سندرم متابولیک (metabolic syndrome)
در این سندرم همراهی چند بیماری خطرناک را با هم داریم.چاقی بخصوص چاقی شکمی با بروز مقاومت به انسولین و دیابت نوع 2 ارتباط دارد. همین مکانیسم در نهایت باعث هیپر لیپدمی ،اختلال دیواره عروق،افزایش فشار خون می شود این عوامل هم در نهایت باعث افزایش میزان سکته قلبی می شود. اگر سه تا از این موارد را دارید شما مبتلا به سندرم متابولیک هستید:
- دور کمر بیشتر از 89 سانتی متر در خانم ها و بیشتر از 102 سانتی متر در آقایان
- میزان تری گلیسیرید خون بیشتر از 150
- میزان HDL خون کمتر از40 در اقایان و کمتر از 50 در خانمها
- فشار خون بیشتر یا مساوی 130/85
- قند ناشتای بیشتر یا مساوی 100
درمان سندرم متابولیک
ورزش کردن
شما باید هر روز حداقل 30 دقیقه ورزش بکنید یادتان نرود برنامه روزانه خود را بدون ورزش تمام نکنید.
کاهش وزن
اگر شما 7 تا 10 درصد وزن کم کنید مکانیسم هایی که باعث ایجاد سندرم در بدن شما شده اند متوقف خواهند شد . جایگاه جراحی چاقی بر اساس بی ام آی مشخص می شود :
- بی ام ای بالای 40 قویا توصیه می شود که برای کاهش وزن و درمان دیابت و سایر مشکلات برای جراحی چاقی اقدام کنید
- بی ام ای بالای 35 ابتدا برای درمان دیابت و سایر مشکلات درمان دارویی بکنید و اگر نتیجه نداد بهتره برای جراحی چاقی مراجعه کنید
- بی ام ای بالای 30 درمانهای دارویی خط اول است گرچه می شود در مواردی که درمان دارویی به شکست برخورد کند جراحی در نظر گرفته شود.
رژیم غذایی مناسب
- سبزیجات
- میوه
- پروتیین بیشتر
- فیبر بیشتر
کاهش مصرف این موارد
- نوشیدنی های شیرین مثل نوشابه
- نمک
- شیرینی خالص مثل شکر و قند
- چربی بخصوص ترانس بالا
- الکل
قطع مصرف سیگار
کاهش استرس ها